今日立秋 | 涼風至，白露生

立秋來了

終于能在悶熱中喘一口氣了

雖然大多數地方仍被秋老虎的余威所支配

立秋由來

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始;時間在農歷每年七月初一前后(公歷8月7-9日之間)。"秋"就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有"落葉知秋"的成語。從文字角度來看，"秋"字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，立秋是秋季的個節氣。

秋老虎

立秋是一個重要的時空分界點。此時，太陽到達黃經135度，北斗星指向西南方。中國人說，“立秋一日，水冷三分”。但對很多人來說，如果他們不是敏感的作家，不是時刻關心農事的農民，那么，立秋在身體感受上的變化并不大。

夏伏的暑氣在立秋后并未馬上消失，“秋老虎”的余威甚于夏熱，立秋因此又稱交秋，只是交代了秋天的來臨。對中國的很多地區來說，節氣上的“立秋”并不代表本地真正入秋。氣象學家認為，只有“連續五天日均氣溫低于22℃”的地區方可斷為入秋。

從這個標準看，中國相當多的地區正式入秋的時間要晚于立秋一兩個月，而每年的大熱三伏天的末伏也在立秋之后。中國南方的節氣還是夏暑之氣象，臺風季節，天氣酷熱，中醫因此把從立秋起的日子稱為“長夏”。

立秋三侯

物候的變化是微妙的。農民們感受到了：一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴?！兑葜軙r訓》：“立秋之日，涼風至；又五日，白露降；又五日，寒蟬鳴?！绷⑶锖?，我國許多地區開始刮偏北風，偏南風逐漸減少。刮風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同于盛夏酷暑天中的熱風。

由于白天日照仍很強烈，夜晚的涼風刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣在清晨室外植物上凝結成一顆顆晶瑩的露珠，大地上早晨會有霧氣產生。

這時候的寒蟬，食物充足，溫度適宜，在微風吹動的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。當然，詩人的感受是“寒蟬凄切，對長亭晚，驟雨初歇”。在古人的理解里，涼風不吹來，說明國家政令無威嚴；早上白色露水不降，說明老百姓多患咳喘；寒蟬不鳴叫，說明大臣們會以力逞強。

立秋習俗

吃西瓜

江蘇各地都有立秋日吃西瓜的習俗，稱為啃秋。而立秋這天，也往往是這一年后一次吃西瓜——人們覺得立秋后，早晚天氣變涼，吃涼的東西會對腸胃產生影響，因此立秋后就不再吃西瓜

吃“福圓”

立秋節氣是臺灣龍眼的盛產期。人們相信吃了龍眼肉，子孫會做大官，而且龍眼又稱為“福圓”，所以有俗諺：食福圓生子生孫中狀元。

調養起居

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。

適量運動

立秋后，濕熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈。好選擇一早、一晚進行鍛煉；太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚；在高溫濕熱中不宜運動過于劇烈。

? 立秋雖到，夏日未完，燈港照明提醒各位在高溫天氣中注意防暑，多補充水分。